腹内疝

首页 » 常识 » 常识 » 阳气足,疝气除,睡觉也能补阳气
TUhjnbcbe - 2022/6/15 23:33:00
春养阳,夏养心,一年四季都得养阳气。什么是阳气?阳气是生长之气,阳气足,可以帮助我们身体来抵御外邪。俗话说,阳气足,百病除。中医认为,生命就是一团阳气的存在。阳气不散,则生命不息。阳气是生命的根本,延长人的寿命,最根本的就是养阳气。阳气,虽然看起来虚无缥缈,不像能看得见摸得着的东西,但它却真实地存在于我们的身体里,帮助我们身体气血的运行。在几千年的中医历史中,人们认为阳气就像是人体内的能量,人一出生就带着它来到这个世界,直到生命的最后一刻,而人的一生,也是一个阳气衰减的过程。保护好自己身体中的阳气,就可以很大程度上减少疾病的发生。阳气旺,身体棒,养足阳气,就能远离疝气,健康快乐生活!肾阳为人身元阳,阳虚诸症多与肾阳不足关系密切,故补阳以补肾阳为主。俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是也是滋补良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。

一、睡眠的重要性

战国时名医文挚见齐威王,威王问道焉,文挚曰:“臣为道三百篇,而卧最为首。”……威王曰:“善。子之长卧何邪?”文挚答曰:“夫卧,非徒生民之事也。举凫雁、鹄、鹔相、蚖蟺、鱼蟞、蝡动之徒,胥食而生者也;食者,胥卧而成者也。夫卧,使食靡消,散药以流刑者也。譬卧于食,如火于金。故一夕不卧,百日不复。食不化,必如纯鞠,是生甘心密墨,危伤痹蹶,故道者敬卧。”

文挚的养生之道,之所以把睡眠放在头等位置,是人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。

所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能健骨强筋。”

人要顺应自然的规律,跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡,养成早睡早起的生活习惯,不要跟太阳对着干。

二、现代人对睡眠有哪些认识误区?

大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯,除了一些人本身不良的睡眠习惯以外,主要是对睡眠存在着许多误区:有些人认为每天只要睡足七八个小时就行,因此觉得晚上熬夜也不要紧,白天补睡就行了。

很多人晚睡或者睡眠不好,只知道第二天会感到精神疲倦,而不知道对身体有多大伤害。

许多人认为失眠、入睡难只是小问题,吃几片安眠药就行了,不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

有些人喜欢夜间看书、写文章等,觉得过了午夜后更安静,人也很精神,效率高。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区,首先必须知道,不良睡眠习惯对人体的伤害,以及何时睡眠有利于养生。

三、什么时间睡眠有利于养生

晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是较佳睡眠时间。晚上(21点—3点)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家,把握有效的睡眠时间,晚上9点钟睡觉,最好不要超过10点半。

每天的21点-23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,“三焦通百脉”;23点-1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。一个是手少阳,一个是足少阳。

少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态,少阳气才足,人体的太阳才能升起来,才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。

凌晨1点-3点为丑时,肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,而且肝养血、生血的最佳时间,是21点到凌晨3点。

人如果天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而致病。

四、养成早睡早起的好习惯

早晨一定要早起床,即使在冬天也不可超过6点,春夏秋季尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。

人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的生长,这样有助于养肺,和顺应太阳的天势,升起人体的阳气,使人一天阳气充足。

5点-7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外。

7点-9点人体胃经最旺,所以一定要吃早饭。

9点-11点脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好。所以,千万不要赖床。

另外,早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工。”现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。

五、睡仙功养阳有奇效

练习还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,激发人体生命潜能,提高身体免疫力,起到防病强身、延年益寿的效果。

1.还阳卧

练习时,首先熟练还阳卧功法,可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,微闭眼,心中默念「虚」字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2.混元卧

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!

古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉,胜过服补药,以上两种睡姿,都会拉紧肝经和肾经,起到锻炼肝经和肾经的功效,让阳气一步一步升起来,有助于疝气恢复健康。

中华老字号、南阳善济堂李堂主,在此提醒大家:

发现疝气,及时调理,坚持用药,动静结合,调养并举,早日康复!

最后祝大家都能有一个健康的好身体!

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