春养阳，夏养心，一年四季都得养阳气。什么是阳气？阳气是生长之气，阳气足，可以帮助我们身体来抵御外邪。俗话说，阳气足，百病除。中医认为，生命就是一团阳气的存在。阳气不散，则生命不息。阳气是生命的根本，延长人的寿命，最根本的就是养阳气。阳气，虽然看起来虚无缥缈，不像能看得见摸得着的东西，但它却真实地存在于我们的身体里，帮助我们身体气血的运行。在几千年的中医历史中，人们认为阳气就像是人体内的能量，人一出生就带着它来到这个世界，直到生命的最后一刻，而人的一生，也是一个阳气衰减的过程。保护好自己身体中的阳气，就可以很大程度上减少疾病的发生。阳气旺，身体棒，养足阳气，就能远离疝气，健康快乐生活！肾阳为人身元阳，阳虚诸症多与肾阳不足关系密切，故补阳以补肾阳为主。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是也是滋补良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。
一、睡眠的重要性
战国时名医文挚见齐威王，威王问道焉，文挚曰：“臣为道三百篇，而卧最为首。”……威王曰：“善。子之长卧何邪？”文挚答曰：“夫卧，非徒生民之事也。举凫雁、鹄、鹔相、蚖蟺、鱼蟞、蝡动之徒，胥食而生者也；食者，胥卧而成者也。夫卧，使食靡消，散药以流刑者也。譬卧于食，如火于金。故一夕不卧，百日不复。食不化，必如纯鞠，是生甘心密墨，危伤痹蹶，故道者敬卧。”
文挚的养生之道，之所以把睡眠放在头等位置，是人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。
所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
二、现代人对睡眠有哪些认识误区？
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了午夜后更安静，人也很精神，效率高。
要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道，不良睡眠习惯对人体的伤害，以及何时睡眠有利于养生。
三、什么时间睡眠有利于养生
晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是较佳睡眠时间。晚上（21点—3点）少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家，把握有效的睡眠时间，晚上9点钟睡觉，最好不要超过10点半。
每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”；23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。
少阳是什么？少阳是初升的太阳！人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。
凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《*帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间，是21点到凌晨3点。
人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有*的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
四、养成早睡早起的好习惯
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。
人在寅时（3点-5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺，和顺应太阳的天势，升起人体的阳气，使人一天阳气充足。
5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。
7点-9点人体胃经最旺，所以一定要吃早饭。
9点-11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。
另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
五、睡仙功养阳有奇效
练习还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
1.还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2.混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉，胜过服补药，以上两种睡姿，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的功效，让阳气一步一步升起来，有助于疝气恢复健康。
中华老字号、南阳善济堂李堂主，在此提醒大家：
发现疝气，及时调理，坚持用药，动静结合，调养并举，早日康复！
最后祝大家都能有一个健康的好身体！
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