练瑜伽时，老师总说：打开腹股沟，腹股沟内侧向下，外侧向后。那么你知道腹股沟在哪吗?打开腹股沟对女性有多重要呢？
腹股沟在哪里？
腹股沟位于腹部和大腿之间，由多条韧带、肌肉和肌腱组成，与耻骨中融合在一起，和髋关节内收肌构成腹股沟区。
打开腹股沟有什么好处？
腹股沟的打开有助于女性保养卵巢，促进血液循环、排除*素。打开腹股沟，有助于下半身血液循环，提高腿部力量和弹性，延缓衰老。
瑜伽如何预防和理疗腹股沟疼痛？
当内收肌拉伸超过范围时，可能会导致腹股沟受伤。经常拉伸腹股沟区域的肌肉，可以增加其灵活性，降低受伤风险。
下面6个体式可以很好地帮助打开腹股沟，一起来学学吧！
1
★双腿分开两倍肩宽，重心左移
★弯曲左膝，脚跟对右脚足弓，右腿伸直
★保持20-30秒，换侧练习
★每侧重复拉伸三次
2
★右脚在前，左脚向后伸直，脚背贴地
★右手肘放在右膝内侧，躯干向左转
★伸直左臂，放于左大腿外侧
★保持20-30秒，换侧练习
3
★坐直于地面，两脚弯曲，向右伸展
★双腿平放于垫面，两膝左右成一条直线
★将左臂弯勾住左脚背
★左手背后绕过脖子，双手背后相握
★深呼吸停留数十秒，换侧练习
4
★山式站立进入
★左手放于髋部，屈右膝，右手抓右脚
★右脚心放于左大腿内侧
★脚跟与大腿根部相抵
★双臂向上举过头顶，躯干上提
★保持几秒，回到山式，换侧练习
5
★跪立，双脚与髋同宽
★小腿、脚背贴地，双手扶髋
★躯干直立，手肘内夹，身体后弯
★双手依次放于脚后跟上
★保持几个呼吸
6
★仰卧，躺在抱枕上
★头下方可以垫个毛毯
★脚掌相对，膝盖下沉，双手打开
★保持5分钟
如果感到腹股沟疼痛，一定要在老师的指导下正确练习。预防胜于治疗，打开腹股沟对女性来说好处多多，伽人们赶快练起来吧！