“便秘”通俗的讲就是大便干燥，日常生活中非常常见，很多便秘患者排便困难有时候还伴有腹胀、腹痛，苦不堪言，甚至有一些严重的患者，几乎每天都要靠服用润肠通便药物来排便。还有的习惯成自然，在卫生间一蹲就是半个小时，自己不在乎，别人可真是受不了。
我们先来分析一下便秘的病因，然后在给出相应的对策。
便秘便秘的病因有很多，常见的有以下几种：
1-长时间缺乏膳食纤维的摄入，因为膳食纤维食物能够刺激肠蠕动，促进大肠的传导和排泄。膳食纤维摄入过少，影响肠蠕动，就会影响排便顺畅。
2-精神压力过大。如长期精神紧张，生活和工作压力过大。或者因为外出，原有生活规律被打破，时间和环境的改变而不能迅速调整和适应等外在因素。
3-体弱多病的人或者长期卧床的病人，如肺气肿或肺心病及其他一些慢性肺部疾病的人较为多见，因为肺与大肠相表里，肺脏气机失衡影响了大肠的疏泄功能。
4-中老年人多发。由于步入中老年后，腹部肌肉无力，肠蠕动减慢，再加上活动量减少，平日饮水量不足，易发便秘。
便秘那么便秘对身体有哪些危害呢？
1-长时间便秘会出现咳嗽，气喘等肺脏气机失调的症状，因为肺主气司呼吸，主宣发和肃降，由于这两大功能失调，必然出现一系列肺部症状。同时肺还具有通调水道行水以朝百脉，助君行血的功能，如果便秘不及时治疗的话，这些功能都会失调从而引发五脏六腑气机失衡而诱发更多疾病。
2-由于便秘，大肠内的残留物停留时间过长，许多有害物质被肠壁重新吸收，对身体是有害的，会影响肝脏功能，使肝脏的解毒负担加重。时间一长，这些有毒物质不能及时排出而被吸收，这样就无形之中损害了脏腑的阴阳气机，容易造成慢性肝损伤，肝中毒。
3-如果原有心脑血管疾病，如：冠心病、脑动脉硬化，高血压等疾病，便秘的患者排便时就会因为用力过猛使高血压急速升高引起脑溢血，心绞痛，心肌梗死等，危及生命。有青光眼和疝气的病人，当用力过猛时候，还会导致眼压、腹压升高造成视物模糊，并加重疝气症状。原来没有疝气的，也会因为腹压升高而诱发疝气，非常危险。
4-长期便秘还会引发肛裂，痔疮等疾病，并能诱发感染，肿痛出血，长期出血可引发失血性贫血，都会给病人带来极大痛苦。
便秘如何预防和治疗呢？
1-要养成定时排便的习惯，每天都应按时排便切不可有意识地在有便意的时候控制排便，如果有便意不及时排出，故意压抑，控制，就会造成便意的敏感性降低或消失，粪便在大肠停留太久，会因为粪便的水分被吸收而变得干硬，容易造成习惯性便秘。
2-饮食上要少吃细粮，多吃粗粮和蔬菜，食用富含膳食纤维的食物，如：玉米、大麦、燕麦等，蔬菜类：芹菜、菠菜、萝卜、海带等，水果：香蕉、苹果、雪梨，柑橘等。
3-要养成喝水的习惯，不要等到口渴了再喝水，每天要保证-毫升的饮水量。水分能有利于食物和食物残渣的运行，有利于清除肠道垃圾，这样宿便的问题就解决了。
4-多运动，少静止，增强肠蠕动，也可以每天揉腹10分钟。
5-切不可长期盲目服用泻药，这样会干扰肠正常功能，甚至造成肝肾损伤。便秘在中医上分好多种类型，用药也有不同。燥秘用羚羊清肺丸，热秘用牛黄清胃丸，冷秘用附子理中丸，虚秘用补中益气丸，气秘用加味逍遥丸。
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