导语：进入秋天就到了贴秋膘的季节，秋天的确是一个进补的季节，但是大家也要注意秋天养生，不要盲目养生。秋天天气比较干燥，又容易出现肺部疾病，如果我使用了错误的养生方式，可能会导致身体的健康问题越来越严重。
现在刚刚进入秋天，早晚的温差还是比较大的，老人常说“早上凉飕飕，中午热死牛”！正是在这样一个天气当中，如果稍不注意，对身体的伤害非常大。
在这种天气很容易阳气损耗，体内的湿气更加严重，就容易出现秋乏的现象，所以大家在秋天要集聚阳气去除湿气，最好的一个办法就是养好背部。
俗话说，秋后养背，人活百岁。
夏天长期待在空调房里，身体内的湿寒之气毒素是非常多的，秋天是将这些湿寒之气排出身体的最好时节。
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人的五脏六腑均可以在背部找到相对应的位置，背部的健康与否，直接反映着脏腑是否能够正常运转，所以养生先养背。
五脏六腑在背部的反应区：
肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，
下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。
绝大多数病，都能在背部寻找信号
1、心区
色素沉着，出现长痘，心火旺盛，睡眠多梦，心悸，心慌，手脚冰凉
2、肝区
肝火旺盛，脾气暴躁，口干舌燥，容易引发酒精肝，脂肪肝，两肋满胀，后背发沉，手脚冰凉。3、大椎突出、色素沉着肩颈长期劳损容易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血不足，容易头晕头痛，心慌，胸闷。4、肺区色素沉着，脸上毛孔粗大，心脏功能减弱，出现慢性鼻窦炎，扁桃体炎，容易上火，出现心慌胸闷等情况。
5、肾区发黑出现肾虚纹，色素沉着，疝气不足，记忆力下降容易掉头发，睡眠质量不高，晚上容易惊醒，眼袋，出现黑眼圈，出现妇科疾病，月经不调，腰酸背痛。
6、脾区口腔内有异味，胃胀胃疼，打嗝反酸，皮肤暗黄没有光泽，没有食欲，脾胃湿热
在平时应如何做好背部保养？中医认为，“背为阳，腹为阴”，这步是人体阳气循环的最大通道，统摄一身之阳阳气能够推动气血运行，如果被不受损，阳气运行不畅就会导致疾病的产生。
1、背部保暖
寒气入侵体内会导致气血瘀滞，经络不畅，在平时一定要做好背部的保暖工作，就可以阻挡湿寒之气，尤其是秋天，早晚天气比较凉，一定要注意添加衣服，可以在外套外面再穿一个马甲，中午的时候可以将外套脱掉，早晚一定要披一件长袖外套。
2、背部维护
在平时一定要保证正确的坐姿和站姿，是脊柱保持最舒适的状态，防止脊柱变形，尤其是青少年在学习和玩手机的时候，如果坐姿不正确就容易导致脊柱变形。
督脉循行是经过脊柱的，脊柱变形会导致督脉运行不畅，从而导致疾病的产生。
长期久坐的人可以适当拉伸，让疲劳的脊柱放松，能够减缓背部的酸痛感，也可以让气血运行更通畅。
3、撞背
在平时我们经常看到一些老年朋友会撞树，感觉老年朋友这是错误的养生方式，其实这种方式是非常好的，可以撞墙或者是撞树，但是力度一定要适中。
在撞击的时候灌注于后背，使壮气集中于腰、肩、背正中间，每天撞击次，可以调节人体的内脏，使上下气血畅通。4、晒背对于老年朋友，在平时阳光不是特别强烈的时候，可以背部朝着太阳来一场温暖的日光浴。这就相当于天然的艾灸，后背的膀胱经和督脉都能够得到滋养血液和水分，也能够更好循环。5、艾灸艾灸是中医上一种非常不错的养生方式，大家如果有条件的话，也可以通过艾灸的方式来给背部保暖，同时综合药力对身体的刺激，可以调节五脏六腑。
结语：大家一定要注意背部的保养，这样身体才会越来越健康！