老读者们可能注意到了，这两年橙子的文章已经很久没有触及到母婴相关的话题了，一是因为自己孩子大了，二是因为我感觉母婴类的各种知识科普我差不多都已经说尽了，再说就重复了也挺没劲的，于是就向家庭教育方面转型了。
但是我没想到的是，感觉自己也没转型多久，母婴江湖上的制造焦虑再收割模式，都已经更新迭代好几轮了。
前一阵子写三胎话题的时候，我在查找资料时看到了一个统计，说80后妈妈更愿意在孩子用品上花钱，而90后新一代妈妈们更愿意在产后修复上花钱，我就好奇具体搜索了一下这些产后修复项目，结果越看越傻眼傻眼了，这都什么牛鬼蛇神群魔乱舞啊！看到最后气得冒烟~~~
不行了，橙子感觉自己有责任重返一下母婴界，好好肃清一下这股乌烟瘴气！
骨盆修复
一般会宣传女人因为生了孩子，耻骨分离，导致骨盆变宽，所以显得屁股大，怎么减肥都没用，所以需要用抹药、按摩、用绑带勒、用仪器挤……等等方式，用外力让骨盆闭合，还你一个小巧的屁股。而且这个修复是有黄金期的，产后六个月之后就没用了哦！！！！永远大屁股了哦！！！
一本正经的胡说八道啊！
生孩子之前，孕激素的确会让耻骨之间的韧带变松弛些，让耻骨之间的缝隙大一点点，让孩子更顺利的出生，但是搞清楚这个耻骨会因为生孩子具体分离多少吧，只有2-3毫米的样子，大概也就一块乐高扁平砖的厚度啊……
当然有些人会分离得大一点，但是分离得越大，骨头的角度越不对，人就会感觉越痛，如果分离到10毫米也就是一厘米的宽度，那就叫做耻骨联合分离，约等于暂时残疾，大概也就是痛到下不了床翻个身都要嗷嗷叫的程度吧！这种可是要正经看医生的哦！
所以但凡你走路还不痛，说明你的耻骨也就分离了2-3毫米，相信我，屁股绝对不会因为变窄了2-3毫米而显小的。
而且就这2-3毫米，也不需要人为外力的作用才能缩回去，因为骨盆变宽的原因并不是“骨头散了”，而是连接两块耻骨的韧带变松了一些些。
就这个韧带可不是吃素的，大家啃骨头的时候，应该见过连接两块骨头的那种有点硬的“脆骨”吧，那个就是韧带，它没啥弹性，煮半天嚼起来都很费牙口，更不可能一直松松垮垮，只要没有多余孕激素的刺激，它很快又会变得非常紧，自然会把我们的骨盆拉回原位，当然这个韧带恢复的过程需要时间，大概多久呢？答案是6-8个月。
所以你就知道为啥修复骨盆的总要强调所谓“六个月黄金期”了吧！因为过了六个月骨盆就自己把自己修复了啊！他必须要趁着在六个月之内来“治”你，才能显得有效果啊！
那为什么产后屁股变大了呢？那还能有什么原因呢？不就是……胖呗！
总而言之，屁股大请跟脂肪较劲儿，别和骨头过不去哈！
腹直肌分离修复
腹直肌分离呢，确实有这么回事的：
大概的原理就是因为怀孕腹腔的压力太大，加上孕激素的松弛作用，就把肚皮上的肌肉给撑分开了。
那分开了会有什么问题呢？首先是不好看，没有肌肉绷着，肚子中间可能会明显膨出来：
当然也不一定都是这样的，也有可能是下面这两种：
可以看出来不同人腹直肌分离呈现的状态也是不一样的，不一定大肚子就有腹直肌分离，有腹直肌分离的也不一定是大肚子。大不大肚子，主要还得看脂肪多不多……
除了美观问题之外，腹直肌分离最主要的问题是会让你的核心肌肉功能受损，感觉肚子上的肌肉用不上力气，这种无力可能导致不良的站立姿势习惯（譬如骨盆前倾或后倾），不良姿势又可能会导致腰背痛，也可能会引起腹胀和便秘。
大概有一半左右的孕妇会发生腹直肌分离，也算是生娃的一种损伤，但是这种分离不用做任何事情也会自然恢复一些，产后8周之内恢复的速度是最快的，之后的速度就越来越慢，但是恢复到最后也不太可能回到没生之前的水平了，如果做一些相应的锻炼，可能会恢复得更好一些，但最后具体好到什么程度也是因人而异。
腹直肌分离虽然看着吓人也不算大事，还是要看你有多在乎它，如果受不了肚子形态的改变，那就多锻炼锻炼（但具体怎么锻炼更好其实还有争议，有人说要避免仰卧起坐，也有人认为要多做仰卧起坐，具体我也不确定，总而言之多锻炼总是对的）。
如果你并不觉得这个事儿给你带来身体或思想的困扰，那留条缝在那里也并不影响健康，事实上，腹直肌分离宽度超过三厘米无法恢复，或者肌肉无力真的影响生活才需要有所干预，如果在三厘米以内只算不美观，没必要一定追求它们完全合起来恢复如初的效果。
但如果有人告诉你，腹直肌分离会引起漏尿疝气子宫脱垂一定要治好，而且不用做锻炼，交点钱我就可以其他方法帮你搞定，而且一定要抓紧产后那几周，错过了以后都来不及了的！
那就可以确定，这人是来收税的了，可以让他滚蛋了。
腹直肌并不会引起漏尿，那是盆底肌无力的问题（盆底肌的事可以看这里《产后盆底肌恢复是个什么鬼？》），至于阴道松弛和子宫脱垂就更是子虚乌有，应该是借用了耻骨联合分离的严重症状。
另外除了锻炼，并没有其他改善腹直肌分离的办法（手术也算，但那属于很极端的情况了），因为改善分离的本质是练肌肉啊练肌肉，所以按摩、敷药或电疗都是没用的，如果显得有用那其实是自然恢复的结果带来的错觉，什么都不做也一样会改善。
而且改善腹直肌分离也没什么黄金期错过了的问题，你产后太累没空锻炼也可以放一放，什么时候有闲心看肚子不顺眼再锻炼也不耽误，锻炼肌肉永远都来得及。
排残奶
说是断奶的时候要把所谓的残奶排出来，因为残奶是毒，很脏很臭，留在身体里会导致乳腺炎乳腺增生乃至乳腺癌……
排残奶这个东西在逻辑上就是个悖论，因为只要你排空，身体就会认为还有孩子吃奶，那就还会生产，再排空就会再生产，直到没人排了它才会真的停工，所以理论上那最后最后的那一点点奶一定是我们自己身体自然消化掉的，不可能是被排掉的，因为只要排那就还会有。
事实上残奶不用排，身体会自然把剩下的奶吸收掉，也没有什么脏了臭了的可能，因为只要还没挤出来的奶就都是永远无菌的，因为有体内环境的免疫系统保护呐。
而且生物常识告诉我们，包括人类在内的所有的哺乳动物都有自行吸收掉残奶的功能，完全不需要借助外力帮助，相信残酷的自然选择吧！人类就算是万物灵长，也真不至于到这么娇贵的程度。
满月发汗
理论是这样的，说满月发一场汗可以预防月子病，可以在骨头缝愈合之前，把各种寒各种毒都通过发汗排出来……
总而言之，出汗好出汗妙，出汗治百病，汗出的越多越健康。
好吧，就算出汗真的有好处，那为啥要用蒸的方式？为啥非要去某些收那么多钱的机构里去蒸？我去澡堂子蒸不行嘛？我晒太阳行不行？我喝热水捂棉被弄得满身大汗不行嘛？难道我月子里承受的热水和棉被还不够多嘛？
事实上出汗这事儿真没啥神秘的，一是排出身体里多余的水，二是为了降低体温，让身体维持正常体温。汗腺们都表示自己很渺小并且很忙，并不想承担什么排毒功能，真有毒请出门左转找肝脏去！
看汗液里的成分就知道了，主要成分就是水，还有非常微量的一点盐分、尿素、以及乳酸（说实话汗液和尿液成分比较相似，可为啥没人觉得多尿尿能“排毒”呢）。无论你是少女出汗，还是出月子的时候出汗，是用被子捂汗，还是上锅蒸出的汗，汗液成分都不会产生什么变化。人家单纯就是觉得你过热了想给身体泼点水降降温而已，真的别误会。
至于月子病，本身就是个不存在的伪概念，只不过就是激素变化和劳累引起的各种关节酸痛问题，适度休息就会渐渐消失。生孩子本身也从没有打开过任何骨头缝，只打开过你的宫颈而已，真打开骨头缝那个叫骨折。
所以整个发汗的理论基础就完全站不住脚，想要出汗不用钱的方法多了去了，为啥非要用蒸的才算排毒呢？如果你非要有执念去蒸一蒸也随便，完全可以去澡堂子蒸嘛，买个机器在家里蒸也挺好，听说才几百块而已，还能全家人享受，没必要花几千几万的还要用公用的东西啊。而且蒸的过程中注意多喝水温度别太高，别为了多出汗搞得中暑脱水，反而把刚刚产后恢复的自己蒸得更虚弱了就好了。
妊娠纹修复
这个部分比较简单，就是所有号称用涂抹和按摩能去除妊娠纹的方法，都是胡扯。
因为妊娠纹本质是皮肤纤维断裂，断了就是断了，如同破镜不能重圆，再接上也不是原来的它了，只不过随着时间的，红色的纹会变成白色的纹，不那么明显了，但也不会完全消失。无论你抹什么高级的东西它都不会消失。
唯一能改善妊娠纹的就是医美手段，用激光啊什么的，但是至于改善效果到什么程度就不能保证，因人而异。
如果不是女明星，我觉得真的没啥必要去折腾这些纹啊，这是军功章好嘛！难道不应该等孩子大了指着这些纹告诉孩子，看看妈妈为了你这小兔崽子经历了什么！省着他到了青春期总凭空怀疑自己是捡来的……为啥要除掉呢?
怕老公不喜欢？肚子上的纹都无法忍受，那以后脸上长皱纹了又要怎么办？
束腹带
束腹带这个东西真是老树开新花，我记得我生娃的时候顶多吹用束腹带可以让肚子不松垮，现在功能已经发展得越来越逆天了，说还可以促进子宫收缩，快速排恶露，防止内脏脱垂，还能减肥瘦身……
而事实上这个东西非但没有上述功能，反而对产后恢复有很多的反作用：
束腹带并不能减肥，只是能藏肉而已，它本质上就一个大号松紧带儿，并没有魔法让肥肉消失，至于腹部皮肤的松垮，束腹带也是没啥功劳，因为松垮也可以随着时间自然恢复一些，当然用锻炼的方式会更快而且效果更好。
束腹带并不会促进子宫收缩排出恶露，反而会因为勒太紧，影响子宫供血，导致子宫无法好好的恢复。
束腹带不但不会防止内脏脱垂，绑太紧反而会增加内脏脱垂的风险，因为它挤压了本来的腹腔空间，让内脏没地方归位了啊！
长期绑束腹带也会耽误真正的产后恢复，因为产后恢复的本质是需要我们自己腰腹部那些被激素所松弛的肌肉群重新恢复原来的功能，做到像原来那样健壮有力、活动自如，从而去合理承托住内脏。但如果我们长期的绑束腹带，我们的核心肌肉群就会依赖束腹带的支撑，而失去了锻炼的机会。这样惯着我们的核心肌肉群可并不是保养他们，反而让它们非常懈怠，更难以恢复原来的功能，这种状况无论对于减肥瘦身，还是对肌肉力量恢复，甚至是对于腹直肌分离的恢复都是阻碍作用的。
当然束腹带也不是完全没用，在刚刚生产完那两天，各路肌肉都很无力，走路的时候有可能感觉内脏有下坠感或摇晃感，这个时候可以戴上束腹带保护一下。另外如果是剖腹产，戴上束腹带也可以避免不必要的疼痛。
总而言之束腹带只是个对腰腹部有保护作用的东西，但它没有任何保健和治疗作用，坚持戴也不会让人变健康，变瘦更是做梦……
产后恢复到底需要做什么？
其实很简单，足够的休息，良好的心情和适当的锻炼（锻炼以凯格尔运动和腰腹核心肌肉群的锻炼为主），身体各种机能就自然会慢慢恢复，毕竟你的基因还指望你多生几个把自己多复制几遍呢，不会让你的身体弱鸡到那种非要怎样怎样保养才能健康的程度的。
盲目花高价买一些五花八门的产品或者疗法，只是一种速成和捷径的思维，不想花时间也不想花力气，只想要迅速恢复……嗯，天下就没有这么好的事儿啊！
为什么母婴界总容易成为智商税的重灾区呢？
因为刚生完娃的女人总是最焦虑也最脆弱的一个群体，而且一辈子也就生一两个孩子，所以这这种事基本是一次性买卖，不指望回头客的，割完一茬还有新一茬，那还讲什么节操，要什么良心口碑？忽悠到一次就算大功告成。
而且这些宣扬帮你产后恢复的机构总是告诉你，产后恢复有黄金期，错过了就没机会了，然后一般都有好几个疗程拖很久，等你交钱把这一大套搞完，身体已经自然恢复了一些，那就全都算作他们的功劳了，也会显得好像特别有用一样。
这和给小孩子搞脑开发的营销套路都是差不多一样的，总是说要抓紧智力发育黄金期上这个神奇的课，晚了就来不及了，可是孩子无论上不上课都会自然长大变得更聪明，他就非得说是他开发聪明的……没处说理去！没有平行对照组啊！
所以啊，可以想象，等这套全都臭大街没人信了，再过两年还会有更新鲜的智商税套路出现，科普这种事，真的是任重道远啊！
今天的智商税就扒到这里，不知道读者朋友们在这方面有什么相关经历嘛，欢迎大家留言分享哦！