很多小伙伴一到冬天就手脚冰凉，即使睡了一整晚也冷得像冰棍一样。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是得了病...
所以手脚冰凉到底是啥原因？
01「为什么手脚冰凉」
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首先，如果你在冬天的温度较低说明你的血液循环是不通的。
我们的人体是非常奇妙的，当天气冷我们需要保暖的时候，我们的血液会优先保护我们的内脏，让我们的血液供给量尽可能的保持在腹部，然而我们的血液量是有限的，如果是血液循环通畅的人还好，一旦血液循环不通畅，就会发现我们的血液量全部跑到腹部去了，因为堵塞，四肢的供血量就会不足，从而导致手脚冰凉。
02「手脚冰凉特征」
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血液循环不通畅，手脚冰冷的人基本都有一个共同特征——宫寒。
宫寒的人相对普通人来说需要更多的氧分和血液流通从而保持腹部温度，也正因为此，宫寒的人的脂肪也会比普通人更厚一些。
·宫寒有什么危害？·
我们的腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右，女人一旦腹部温度降低，腹部经脉气血就会瘀滞不通，血液流速变慢，*素清理速度自然变慢，久而久之，长期的*素淤积会成为女人身体最大的伤害。
我们知道，子宫是孕育生命地方，如果*素长期淤积无法正常代谢出去，不仅难怀孕，即便好不容易怀上了，孩子也容易生病。另外，由于直肠、结肠也在盆腔内，血液瘀滞，也会形成顽固性便秘，从而导致女性出现皮肤干燥，月经不调等。
在相亲节目《中国式相亲》中，有个营养师妈妈找儿媳的原则就是:「手凉的女孩不要」!并表示：手凉会有宫寒！生男孩会得小肠疝气，生女孩会营养不良。
总之，宫寒不算特别严重的疾病，但是它确实是很多疾病的开端，对于女性来说，一定要慎重对待宫寒，要知道你吃最贵的补品也不如一次的腹部保温见效！
03「如何改善？」
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解决方法其实非常简单，只需要通过运动，特别是末端运动即可有效缓解宫寒，改善冬天手脚冰凉的情况。
相比传统运动方式，在末端运动的运动过程中我们的肌肉是处于收缩收放的状态，当我们运动时，氧分会输送到我们的肌肉里，在输送的过程中就会促使血液流通，血液一流通，手脚冰凉的状态自然就缓解了。
末端运动如何做呢？今天龍之源(刘源熙)老师就教大家一套非常简单的手脚末端训练。▽
首先是脚。
脚的末端就是足踝，足底和脚趾。
脚趾的训练要点就是勾、抓，用你的脚去勾脚趾，然后用你的脚去抓地，重复勾脚趾、抓地、勾脚趾、抓地的动作，一组动作做20次，每次做3组。▼
之后可以练习提、落、提、落动作，增加脚部灵活性。
当然这2组动作不分先后，先练习脚部灵活性再练习勾脚，抓地也是可以的。
通过不断的踮脚动作来激活小腿后侧，我们的小腿后侧具有泵血功能，也被称为人类的第二心脏，当泵血功能被激活时，我们的脚瞬间就暖和了。
之后我们还需要做一个动作，那就是找到小腿前侧拍地的感觉，进一步建立末梢系统的血液循环。
脚练习完了之后，我们来练习手，手就比较简单了，主要就是手指的运动。
第一个动作是抓，就跟抓钱一样，快速的抓。
第二个动作是压手掌、勾手腕、压手掌、勾手腕、速度要快，这个动作也是练习末端的。
如果觉得麻烦，想要手脚一起练习的话，也可以尝试一下手脚组合训练。
手加上脚，不停的重复起、落、起、落的动作，脚部不停的勾、压、勾、压，提脚跟、落脚跟、提脚跟、落脚跟，秘诀就是速度要快，动作幅度较小即可。
俗话说的好：“女人十有九寒”，现在很多女人都是“冰美人”，殊不知腹部温度每降低一度，代谢就会减少12%，血液循环差，血液里杂质污染就增加，免疫力减少30%，得肌瘤和不孕症的机会就多一次，直接加速身体衰老速度，所以，对于宫寒，大家一定要重视起来呀!