TUhjnbcbe - 2023/11/6 21:14:00
你够了解自己的身体吗？如果出现焦虑症该怎么办？焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。广泛性焦虑症：过分的焦虑持续时间在半年以上，并伴有运动性不安，植物神经功能亢进和过分警惕等躯体症状至少4项;且焦虑并非器质性疾病引起。惊恐发作：一个月内至少有惊恐发作3次，每次发作不超过2小时，且明显影响日常活动;这种发作并非由躯体疾病所致，也不伴有精神分裂症，情感障碍或其他神经症性疾病。对与治疗小编今天分享几个不是依靠药物的治疗方法，通过瑜伽的几个方法靠自身修复的一个理疗！它们能够有效提升能量，平静头脑和内心。风箱式呼吸控制法：风箱式呼吸控制法的现代习练方法有很多，最传统的做法——结合圣光调息和太阳式呼吸控制法。这种强有力的呼吸控制法能让头脑平静，所以在对抗焦虑方面很有效。习练要点：1.先做21-31次圣光调息，次数根据自己能力决定；2.之后做一轮太阳式呼吸法，（右鼻孔吸气，左鼻孔呼气）；3.经期、高血压、心脏病和疝气患者不要做这种练习。AUM冥想是十分传统的冥想习练方法，且在许多其他领域——如佛教，都有运用。通过内在的震动，它可以帮助习练者提升能量，有效缓解焦虑。疲惫的人也可躺下来，仰卧进行AUM冥想。习练要点：1.唱出A－U－M；2.感受从脊柱下端到头顶的震动。