小长假后清肠食谱 轻松去油腻
经过五一三天小长假，很多人饮食开始没有节制，下面就要介绍给大家一个三日瘦身食谱，帮助大家有效去除小长假的饮食油腻，和暴饮暴食的问题，那么就来看看我们应该如何调节吧。
三天减肥食谱1：主打中式粥类
白粥减肥法：
一天三餐只喝白粥，白粥可以任意吃，其他配菜一律禁止。每餐可以配一个馒头、一颗蛋或一碟炒菜，一餐只能配一样。如果怕白粥太寒凉，可以在煲粥的时候加入几片姜。想要改善口感，可以加入1/3的糙米一起煲粥。要保证营养，可以在粥里加一些蛋白质含量高的豆类，如红豆、绿豆、芸豆等。
点评：
这种方法比较极端，一日三餐都喝白粥也很清淡，想要坚持不容易。但是白粥减肥法能帮助排*减脂，三天下来应该可以瘦4~6斤，坚持下来还能改善气色，让皮肤光滑细致。
如果实在不能坚持长达3天的白粥减肥法，也可以选择其他粥类改善口感。粥类减肥法还能在夏日日常减肥中替代主食，美味又实用。
生姜粥：减肥美容
原料：生姜八克、大枣两枚、大米100克、高汤适量、调料适量。
方法：
①生姜刮掉皮，切成细料或者薄姜片均可。
②将生姜片、大枣、米以及适量高汤放入锅中煮粥。
③煮熟后再放入适量的盐和麻油调味。
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