随着年龄的增长，你有没有发现你的脾气越来越差了？你知不知道这其实是激素在作怪？
在女人的一生当中，子宫和卵巢扮演着至关重要的角色。它既是孕育生命的摇篮、又是左右女性情绪（激素）的源泉。
但是子宫和卵巢又是及其脆弱的，寒凉、潮湿、压迫都会给它们造成伤害，今天分享9个瑜伽体式，改善下三角区域的血液循环，温暖整个宫腔，让子宫和卵巢更健康。
体式①：蝴蝶式
双脚掌心相对、尽量贴近会阴；
腰背伸展、锁骨展开，肩胛骨向下沉降；
身长呼吸，随着呼吸的深入、双腿放松贴靠地面；
保持1-2分钟；
体式②：扭转式
双腿伸直坐姿，臀部坐高、下腰背能够伸展；
屈右腿，右脚放在左膝外侧，坐骨均匀压地；
吸气胸腔舒展，呼气左手肘抵在右膝外侧，身体向右转；
头随着胸腔扭转，不耸肩、不弓背，停留3-5个呼吸；
做反侧练习；
体式③：倒箭式
靠墙仰躺、臀部紧贴墙面，双腿搭放在墙上；
脊柱放松、腹部柔软，双手可以放在腹部也可以放在身体两侧；
闭上眼睛，静态保持2-3分钟；
体式④：英雄坐
跪立，双膝并拢、双脚向两侧打开，臀部向下做到双脚之间；
双脚脚趾指向正后方、不向外翻；
腹部微微向上提，不塌腰，双肩放松、双手放在大腿上；
身长呼吸，将气息带到腹股沟的位置，呼气盆底上提收紧；
保持5-8个呼吸；
膝关节有压力的，可以在臀部下坐上厚毛毯；
体式⑤：坐角式
坐姿、双脚分开大于90度，双腿伸直、脚掌微微回勾；
双手放在臀后支撑，将腰椎向上拉长；
双手放在身体前方，慢慢俯身向下；
屈肘支撑，打开大腿内侧和后侧，疏通经络；
体式停留10-15个呼吸；
体式⑥：婴儿式
跪坐，双膝分开与骨盆等宽，双脚大脚趾相互碰触；
呼气屈髋前屈，腹部柔软地放在大腿之间，双手向前伸直；
身长呼吸，呼气时臀部坐向脚后跟，将气息带到后腰和下腹部；
体式保持10-12个呼吸；
体式⑦：下犬式
由体式⑥进入，勾脚趾、手推地、臀部向上提进入下犬式；
不塌腰，腹部柔软靠向脊柱，大腿收紧向后发力，给腹部创造空间；
双手有力压地、让后辈延展，尤其是舒展下背部；
保持5-8个呼吸；
体式⑧：舞蹈式
左腿单腿站立，屈右膝右手抓右脚踝；
手拉右腿向上抬起，上身重心向前，凝视一点、保持单腿站立地稳定；
手和脚踝互拉，伸展腹股沟和肩窝前侧；
保持3-5个呼吸，换另一条腿练习；
体式⑨：仰卧束角式
屈膝仰躺，让腰背自然放松地躺在瑜伽垫上；
双脚掌心相对，双腿沉向地面；
双手放在腹部、腹部肌肉柔软放松；
腹式呼吸，吸气腹部隆起，呼气收盆底；
由腹式呼吸慢慢转成自然呼吸，闭上眼睛，保持3-4分钟；