导语：“只要从骨子里热爱，在哪练都是王者”
物质条件不断提高，越来越多人开始追求美。唐朝以胖作为美丽的象征，现在膳食营养更加丰富，造成体重超标，“瘦”成为主流文化审美。
谈论起“瘦”，娱乐圈内可称为瘦子的聚集地。*曾说“那些你在电视上看到很正常的，其实私底下瘦得跟*一样”，这也袒露出他们对于身材严格的管理。
很多人可能对杨采珏不是非常熟悉，她是位气质氛围美人。在美女如云的娱乐圈，她样貌并不十分突出，却独有一种别样的气质。
杨采珏晒减肥图，身型笔直马甲线突出，一双毫无赘肉双腿十分抢镜
前段时间，杨采珏在社交软件上分享了自己健身图，全身没有丝毫赘肉，微微向上掀起上衣，马甲线十分明显，尤其是一双笔直纤细大长腿十分抢镜。
自出演《芳华》后，杨采珏逐步进入大众视野。后又在《大江大河》、《瞄准》中精湛演技，深受大众欢迎。
杨采珏自确定出演下部作品后，便开始减肥，整个过程全程纪录，饮食上少碳水、高蛋白，运动方面每天锻炼一个半小时。
首先，饮食少碳水、高蛋白
减肥期间就要控制饮食，但不是节食。短期内降低热量，身体进入“紧急状态”，糖分继续供能，分泌更多脂肪储存物，囤积脂肪，糖分消耗大半后，开始分解蛋白质。
节食造成的体重降低，是身体内蛋白质和水的流失，只要多吃点，便会立即恢复。因此多吃蛋白质类食物，可预防肌肉流失，还能进行供能。
碳水化合物原材料就是淀粉，属于糖分。平均每克米饭就有大卡，平均每个馒头也有大卡左右，稍微多吃就会造成能量过剩。
很多人吃粗粮，并不是粗粮热量低，相反它比米饭热量更高，只不过饱腹感比较强，因此很多人选择用粗粮作为主食。
然后，每天运动1.5个小时
科学研究表示，每天最佳总锻炼时间就是1.5个小时。想要减肥效果更好，可将有氧运动时间增长。如果是要健身，可将无氧运动时间增长。
杨采珏能拥有马甲线，离不开肌肉锻炼。平时会做瑜伽、举哑铃、弓箭步、俯身双腿交换等。除去肌肉练习，杨采珏还喜欢打网球，这是有氧运动，娱乐性更强，更加容易坚持。
健身“小白”同样可以采取这种方式，选择自己喜欢或者娱乐性更强的有氧，一方面不容易感觉累，另一方面更加容易坚持。
至于无氧运动，就是肌肉练习，非常考验人的意志力。刚开始可以多次小重量练习，随着身体素质的增强，逐步增加难度。
总结杨采珏减肥做到了两点：管住嘴和迈开腿，简单六个字却难倒了大部分人，在减肥之前，需要给自己一个强大的减肥动力，相信你也可以做到。
大家认为杨采珏的减肥方式是否可行呢？欢迎积极留言和讨论，感谢您的阅读和分享！