哪些食材让你永保健康 膳食养生
我们关爱自身健康，就应该学会选好的食物来达到养生。对女性来说，哪些食物可以使他们保持健康，是她们最关心的话题，食物不仅可以满足她们的养颜需求，更重要的是还能让她们保持健康。那么以下这些 健康食材 女性朋友一定不能错过哦。
补气养血
昔人常用 面若桃花 来形容姑娘的美貌，面色的润泽反应了其内在气血的充盈水平。好气色的姑娘即使不扮装，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让姑娘如花般连续持久地盛开。
1、枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功能，恒久食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要凌驾10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆
桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，恒久食用能使姑娘气血富裕、容光抖擞。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、枸杞
枸杞子具有增强机体免疫成果，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等成果感化。这些成果与其含有富厚的生物活性物质是分不开的。近年来，跟着枸杞化学身分研究的不绝深入，海内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调理感化，对枸杞的感化机理的研究深度还远远不足。
养颜抗老
抗衰老是姑娘一生的作业，脸上呈现皱纹色斑、皮肤失去弹性城市让原本亮丽鲜明的姑娘黯然失色。很多人习习用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵挡岁月侵蚀，永葆芳华。
1、洋葱
洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物。
2、苹果
苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光芒，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。
3、西红柿
成熟的西红柿中含有富厚的番茄红素，这种强氧化剂能辅佐人体延缓衰老、防癌。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择。但西红柿加热时间不要过长，最好不要凌驾30分钟。
健康小贴士：女性一生都应学会养护本身，做个健康幸福的小姑娘!但愿以上所介绍的这些可以助女生瑰丽养颜的健康食物，可以辅佐到有需要的伴侣唷!
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