什么是腹直肌？
腹直肌就是图中腹部中间的那几块肌肉，中间的那条白色的线叫腹白线。
腹直肌具有保护腹腔脏器和维持腹内压的作用，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。
什么是腹直肌分离？
在怀孕和分娩过程中，伴随着腹部的增大，女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙，而这个空隙通常在产后4-8周后会慢慢闭合。
但也有一些妈妈在怀孕期间由于腹部肌肉过度拉伸，导致产后身体无法自行修复，这种情况就被称作“腹直肌分离”。
无论是剖腹产还是顺产，都有可能会发生不同程度的腹直肌分离。
据数据表明，产后6-8周的妈妈，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖腹产腹直肌分离发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。
腹直肌分离的原因有哪些？
1、生理原因
除妊娠生产因素外，2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是导致腹直肌分离的因素。
2、饮食原因
很多准妈妈在孕后期会为了控制体重而减少饮食，要知道饮食过少容易造成肌肉组织弹性不足，引起腹直肌分离。所以准妈妈们在孕后期要注意控制好饮食、保证营养均衡。
3、其它原因
年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用等。
腹直肌分离有什么危害？
1、腰背痛
腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了产后妈妈的活动、哺乳等日常行为。
2、脏器移位
腹直肌分离严重者还会使内部脏器下移，如胃下垂、出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
3、体形臃肿
大肚腩，使产后妈妈失去自信。
如何自测有没有腹直肌分离？
仰卧位，双腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入脐下2指处，身体放松，将上身抬起,下颌抵胸。
以两手指触压，感觉两侧腹肌向中间挤压手指。
若感觉不到挤压，将手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
在产后5~9周可出现腹直肌分离。2指以上提示可能存在腹压增高、盆底压过高等情况。
正常：2指以内。
需改善：2-3指。
需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝气，需要就医。
注意：不可进行躯干弯曲和扭转的负重练习，否则会加重症状。
腹直肌分离了怎么办？
检查发现腹直肌分离2-3指怎么办？
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案例分享
服务门店：淡水中区店
客户：林女士
顾客问题：腹直肌分离3指
调理期特别叮嘱：按疗程准时到店护理
配合事项：家居配合+正确的生活习惯
调理效果：第一次修复脐中3指收到2指，脐上2指收到1指，脐下2指收到1指。
服务门店：淡水中区华府店
客户：*女士
产后：3个月
顾客问题：产后站立时小腹突出，腹直肌分离3指
针对情况搭配：腹直肌修复1疗程
调理期特别叮嘱：按疗程准时到店护理
配合事项：家居配合+正确的生活习惯
调理效果：由于是在产后3个月修复*金期，因此第一次就收了1.5指，第二次收到1指，第三次收到正常标准（半指）。
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