北京白癜风 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/什么是盆底肌？盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
盆底出了问题，如尿失禁、子宫脱垂等问题，可以进行简单生活方式干预和物理运动康复恢复。女性产后42天至6个月是盆底修复的最佳*金时间。产后若没有进行盆底肌的锻炼和物理康复，随着年龄增大和激素水平下降，到了多年后时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。原本简单有效的凯格尔训练、盆底功能恢复、腹直肌分离、骨盆恢复等也将无能为力，不得不需要手术的干预。
盆底功能障碍症状的出现，有两个高峰一个是产后，产妇经历十月怀胎一朝分娩，盆底受到极大损伤，咳嗽、大笑时的压力性尿失禁是最典型的症状；另一个即是围绝经期，由于年龄增长和雌激素水平的下降，围绝经期女性常常出现尿失禁和子宫脱垂的情况。
产后恢复除了医生进行综合评估项目后的被动康复手法，产后凯格尔训练也是产后最好的方式，它无需刻意选择地点，更不需要大张旗鼓地练，不管你是站着、躺着、坐着都行，适合自己就好。重要的是掌握正确的收缩、放松方法，并在日常生活中养成训练习惯。自己居家训练是主动的训练盆底肌肉，机器治疗是被动的训练，主被动结合效果更好。（夏燕瑞）
