产后腹直肌分离,经常腰酸背痛,医生告诉你 [复制链接]

首先要知道如何自我判断是否产后腹直肌分离。宝妈们可以仰卧在床上，两腿弯曲，露出腹部。左手撑在头后，身体放松，右手食指和中指垂直探入腹部。然后抬起上身，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离（如果感觉不到挤压，就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉），一般来说两侧腹直肌内侧缘间的垂直距离超过2cm就是腹直肌分离。

那么腹直肌分离有什么危害呢？造成腰背疼痛，造成腹部皮肤松弛，影响外观，严重造成疝气。腹直肌分离的治疗方法可以采取物理康复法—神经肌肉电刺激治疗，腹部按摩手法，整体运动康复等等。