北京治疗白癜风比较好医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240503/d2oysj6.html我连续给妈妈打了5通电话，她都没有接。我知道，她又生气了。这已经是我生完孩子后，我妈第三次从我家“离家出走”。
我妈这一次出走的原因和前两次一样，都是嫌我对她态度不好，对她不耐烦，她很生气，很伤心。
老公在一旁挖苦我，“你就是独孤求败，以后所有人都不理你。”
就在前一天，我跟老公也发生了不愉快。因为我又跟他抱怨，“看看人家的爷爷奶奶，对孙子孙女多好啊，每天换着花样把孩子宠上天。哼！我家宝宝好可怜，没有爷爷奶奶……”
话还没说完，老公不耐烦朝我吼了一句，“哎呀，你烦不烦！真的是够了，烦死了！”
“竟然敢说我烦！我说的不是事实吗？有这样当爷爷奶奶的吗？孩子都快两岁了，连一张纸都舍不得给孩子买。还有你妈说的那些过分的话，做那些过分的事，你都忘了吗？”
“是事实啊，那我能怎么办？”
我感觉已经气得胸口痛、眼睛花、说不出话来，狠狠地白了他一眼，转身进房间。接着是他的认错，道歉，强行拥抱，抱着孩子来逗我笑，求和解。
这个场景真的太熟悉，熟悉到厌烦的程度。每一次他只会说“我能怎么办”，然后是我生气，然后他来求和。我真的很累。
看着宝宝安心躺在我怀里睡觉，我竟然伤心地哭了起来。
这种负面情绪，从生完孩子不久就开始了，偶尔有好转，但高兴的持续时间不长，很快又会被一些小事困扰，朝着家人怒吼。他们都觉得，我神经质。
“生完孩子，我与所有人成为了敌人。我都怀疑自己，难道真的是我错了吗？”
在育儿群里，我发现很多妈妈都在讨论这个问题。
很多妈妈，生完孩子，脾气变得暴躁，易怒，经常因为一点点小事抓狂，甚至抄起身边的家伙就给另一半扔过去。
老公不理解，婆婆不理解，甚至连自己的妈妈也不理解。其实，她们是被忽略的一个群体：被抑郁情绪的新手妈妈。
虽然产后抑郁很常见，却没有足够引起家人的重视，妈妈们甚至会得到“所有妈妈都这样”，“这只是一个过渡期”。
《产后抑郁不可怕》一书里说，产后抑郁不仅会给新妈妈带来身体上的伤害，更会有精神上的折磨，甚至身边的人也会受牵连。
朋友和家人好心帮忙，却好像总也不能让产妇满意，他们就会感到失败和无助，于是他们会抽身而退离得远远的，新妈妈得到的帮助就会越来越少，从而导致恶性循环。
产后抑郁离我们并不遥远，却总是被身边的人误解和忽略。
还记得赵丽颖刚生完孩子不久，冯绍峰在接受媒体采访时透露，赵丽颖生完孩子后，性格变得非常敏感。一些很小的事也会让她哭泣，曾经那个坚强的女孩不见了。他说，有次给孩子喂奶，一回头发现赵丽颖哭了，一边哭还一边对他说:“你抱孩子能不能温柔一点啊！”
赵丽颖是不是真的产后抑郁我们无从得知，但是在这事件背后，却是无数人对女人“产后抑郁”的忽视。
从冯绍峰的言语中看到了大多数男人对妻子的态度，认为妻子性格突然大变，对于妻子突然哭泣的行为表示不理解，不知道妻子为什么莫名其妙发脾气，还认为妻子是矫情。
其实，她们哪里是矫情啊。
产后抑郁所出现的时间大概是女性一生中最吃力、最艰苦的时期。
世界卫生组织和多家专业机构的研究表明，60%到80%的围产期妇女在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。其中大多数会在几周内好转，20%会发展为临床抑郁症，极少数情况严重的，可能会酿成悲剧。
24小时随时待命准备喂奶，会让她们疲惫不堪；严重睡眠不足，会让她们更加焦虑；对新宝宝照顾缺乏经验，会让她们怀疑自己不是一个好妈妈；产后身材严重变形，让她们压力倍增，信心递减。这些都会加重妈妈们的抑郁情绪。
产后妈妈们的抑郁情绪都是怎么产生的呢？
《产后抑郁不可怕》一书列举了部分原因：
长期睡眠不足及疲劳；疝气；照顾婴儿时无从下手；体内激素失调；妈妈或婴儿的药物副作用；自责心理；产后抑郁病史或其他疾病史；家人或朋友关怀缺失以及孤独症等。
除了这些，还有产后身体发胖，让妈妈信心递减；周遭的环境影响等也可能让妈妈们抑郁。
产后抑郁是由生理、心理及环境因素共同影响并作用着的疾病。
不管产后抑郁的起因是什么，妈妈们承受痛苦都是不可改变的事实，我们应该寻求积极的解决办法，从产后抑郁中走出来。
产后妈妈们该如何自救，赶走抑郁情绪？
《产后抑郁不可怕》一书给了我们一些方法和启示。
1、打破消极思维模式
有产后抑郁情绪的妈妈们，总是在消极的思维模式里无法自拨。比如，孩子没照顾好，妈妈会陷入深深的自责当中：
“肯定是我哪里做得不好，”
“都怪我，是一个不称职的妈妈”
“要是我坚强一点就好了，也不至于是现在这个样子”
“不能让别人知道我有抑郁情绪，包括老公”
产后妈妈会一直被这种消极思维困扰，比如，你如果一旦开始自责，都怪我，是一个不称职的妈妈，这句话会不停的在心里重复，似乎身体里的另一个人站在你面前一直对你说这句话，听着听着，你也就信了。
而且最可怕的地方在于，可能刚开始你压根没有意识到这种消极情绪，它在你身上的反应已经越来越强烈了。
难道就没有办法，任由它在你心里肆意生长吗？
你只需要说出事实，说出事实，说出事实。重要的事情说三遍。
当事情发生的时候，你如实说出当前的事实取代那些消极情绪，感觉就会慢慢好起来。
比如，孩子不小心吃错东西拉肚子时，你不用自责，而是说出事实，我是一个新手妈妈，对于这方面的知识有所欠缺，这不是我的错，我下次注意就好了，现在最重要的是给孩子吃药，让孩子赶快好起来。哦，对，我要再查查资料，这个时候应该注意些什么。
这样一想，你更
